Deine Erinnerung an das, was wirklich zählt: Stille, Sein, Verbindung.
HEART & SOUL: Yoga-Retreat für Frauen | Stille, Sein & Verbindung mit Melanie & Mandy
23. bis 25. Oktober 2026
Hotel Upleven (Nordsee/Norddeutschland)
Ein besonderes Retreat an der Nordsee.
Ein ganzes Wochenende nur für dich.
Der Moment, in dem die Welt leiser wird.
Vielleicht bist du die letzten Monate oder Jahre einfach nur gelaufen.
Von Termin zu Termin.
Von Aufgabe zu Aufgabe.
Von Bedürfnis zu Bedürfnis – und meistens waren es die der anderen.
An diesem Wochenende darfst du endlich aus dem Funktionsmodus aussteigen.
Wir nutzen die erdende Energie des Herbstes, um Altes bewusst loszulassen,
zurück in deine innere Kraft zu kommen und dich daran zu erinnern, wer du wirklich bist.
Dich erwartet eine transformative Reise mit tiefgehender Praxis, heilsamer Stille und magischen Circles in einer nährenden Gemeinschaft von Frauen.
Was dich erwartet:
✨ Stille & Verbindung
✨ Yoga & Achtsamkeitspraxis
✨ Antastha Yoga (mit verbundenen Augen)
✨ Meditation & Silent Walk
✨ Kakao-Zeremonie
✨ Mindset & innere Ausrichtung
✨ Herzliche Gemeinschaft & viel Zeit für dich
✨ Goodie Bag, um die HEART & SOUL Energie mit in deinen Alltag zu nehmen
Unser gemeinsamer Weg durch das Wochenende
Ablauf des Heart & Soul Retreats
Freitag, 23. Oktober: Ankommen & Erden
Ab dem Nachmittag öffnen wir die Türen für dich.
Du kommst ganz in Ruhe an, beziehst dein gemütliches Zimmer im wunderschönen Hotel Upleven,
spürst die frische Luft und lässt den Alltag langsam von dir abfallen.
Und vielleicht bemerkst du schon in den ersten Minuten:
Du musst hier nichts leisten.
Du darfst einfach sein.
Ab 14:30 Uhr | Welcome & Einchecken:
Zeit zum Durchatmen, Ankommen und Auspacken.
16:30 – 17:30 Uhr | Opening Circle:
Wenn wir uns zum ersten Mal im Kreis begegnen, beginnt unsere gemeinsame Reise.
Ein Raum voller Frauen – ohne Masken, ohne Erwartungen, ohne Funktionieren.
Ein Raum für Echtheit und Verbindung.
Gemeinsam setzen wir unsere Intention für dieses Wochenende:
Was möchtest du loslassen? Wofür möchtest du Raum schaffen?
18:30 Uhr | Soul Food:
Am Abend kommen wir bei einem gemeinsamen Essen zusammen.
Nährend, entspannt und ehrlich.
Vielleicht entstehen hier bereits die ersten Gespräche, die dich tief berühren.
Vielleicht findest du genau hier Frauen, die fühlen, was du fühlst und dich ohne viele Worte verstehen.
20:00 Uhr | Stille Meditation (Optional):
Wenn es im Außen langsam dunkler und ruhiger wird, laden wir dich ein, noch einmal nach innen zu lauschen.
Ohne Ablenkung, nur du, dein Atem und die Stille.
Denn manchmal finden wir die Antworten, nach denen wir so lange gesucht haben, genau dort.
Samtag, 24. Oktober: Deep Dive & Inner Light
Der Tag der Transformation.
Wir nutzen den magischen Übergang von der Dunkelheit ins Licht
und lenken den Blick radikal nach innen, um dein inneres Feuer wieder spürbar zu machen.
06:30 – 07:15 Uhr | Awakening in Stillness:
In der Stille darfst du mehr bei dir ankommen.
Während du im Alltag ständig beschallt wirst,
und unzähligen Reizen ausgesetzt wird
darf dein System hier zur Ruhe kommen.
Wir gehen bewusst in die kraftvolle Stille,
die du hier aushalten darfst
und genau in diesem Moment
hörst du endlich wieder deine eigene Wahrheit.
45 Minuten sanftes Ankommen – deine Vipassana Praxis (in kompletter Stille, kein Reden, kein Flüstern, nur du und die Stille)
Atemübungen (Pranayama) und ein achtsamer Morning Yoga Flow, um den Körper sanft aufzuwecken.
07:30 – 08:15 Uhr | Silent Sunrise Walk:
Pünktlich um 07:30 Uhr laufen wir los.
Ein kraftvoller Schweigegang in der Natur exakt in den Sonnenaufgang hinein.
Wir erleben, wie die Welt erwacht, während wir die Sinne schärfen und ganz bei uns ankommen.
08:15 – 09:00 Uhr | Mindful Breakfast:
Gemeinsames, nährendes Frühstück im Hotel.
Wir genießen das Essen ganz bewusst.
09:00 – 10:30 Uhr | Integration & Me-Time:
Deine bewusste persönliche Pause. Zum Nachspüren der morgendlichen Magie in absoluter Ruhe.
10:30 – 12:30 Uhr | Mindset Workshop & Embodiment:
Frisch und tief geerdet starten wir in unseren transformierenden Workshop.
Durch Journaling, Impuls-Talks und energetische Übungen lösen wir alte, blockierende Muster
und schaffen Raum für deine wahre Herzensvision.
Hier schauen wir liebevoll auf die Geschichten, die wir so lange über uns selbst geglaubt haben.
Die Zweifel.
Die Ängste.
Die Begrenzungen.
Durch Journaling, Reflexion und verkörpernde Übungen öffnen wir einen Raum für neue Perspektiven
und erinnern uns daran, wer wir jenseits all dieser Geschichten wirklich sind.
Ein Workshop für Klarheit, Selbstermächtigung und die Verbindung zu deiner inneren Wahrheit.
13:00 Uhr | Nourishing Lunch:
Gemeinsames Mittagessen und anschließende freie Zeit für dich (ideal für die Sauna, einen Spaziergang oder pure Entspannung).
16:00 – 18:00 Uhr | The Magic of Darkness & Kakao:
Erlebe die tiefgreifende Wirkung von Antastha Yoga (Yoga mit verbundenen Augen).
Das Üben mit Augenbinde schaltet visuelle Ablenkungen komplett aus.
Dein Nervensystem kommt zur Ruhe, du spürst deinen Körper, dich noch bewusster
und tauchst noch tiefer in deine eigene Wahrheit ein.
Im Anschluss fließen wir über in eine erdende und zugleich herzöffnende Kakaozeremonie im geschützten Kreis.
18:30 Uhr | Celebration Dinner:
Gemeinsames Abendessen und Gespräche voller Verbindung.
Sonntag, 25. Oktober: Integration & Schöpferkraft
Ein Tag des Erntens und Mitnehmens.
Wir verankern das Erlebte, damit die Energie des Wochenendes dich auch im Alltag trägt.
07:00 Uhr | Early Morning Stillness:
Möglichkeit zur Teilnahme an der stillen Meditation, um den Geist für den Tag zu klären.
08:00 Uhr | Mindful Breakfast:
Ein gemütliches Frühstück bevor wir in unserer wundervollen Frauen-Gemeinschaft
in einem letzten HEART & SOUL Circle zusammenkommen.
09:00 – 11:00 Uhr | Herz & Seele Empowerment Closing Circle:
Unser großer Abschluss.
Wir verbinden sanftes Yoga, Meditation und einen kraftvollen Sharing Circle.
Du feierst deine persönliche „Ernte“ des Wochenendes und nimmst die tiefe Erinnerung an dich selbst mit nach Hause.
Du reist nicht als eine andere Frau nach Hause.
Sondern als die Frau, die du die ganze Zeit im Innersten gewesen bist.
Mit mehr Klarheit.
Mehr Vertrauen.
Mehr Verbindung.
Und der Erinnerung daran, dass alles, wonach du gesucht hast, bereits in dir liegt.
11:00 Uhr | Check-out
13:00 Uhr | Goodbye Lunch:
Wir runden das Wochenende mit einem letzten, gemeinsamen Mittagessen ab.
Du reist gestärkt, genährt und tief mit dir verbunden zurück.
Wähle dein Paket
Retreatpreis: ab €618,27* – je nach gewählter Zimmerkategorie.
Deine Zimmerkategorie kannst du weiter unten wählen
( von Mehrbettzimmer bis Doppelzimmer zur Einzelnutzung)
*Alle Pakete enthalten neben dem o.g. Programm: vollwertige, regionale vegetarische Vollpension Frühstück, Mittag-, Abendessen (auf Wunsch vegan, zum größten Teil Bio-Qualität), 2 Übernachtungen.
Balkon und Sonnenaufgang
Einzelbuchung
Gesamtkosten Retreat:
€ 774,27
Balkon und Sonnenaufgang
Buchung zu 2.
Gesamtkosten Retreat:
€ 660,27/ Person
Bett im
Mehrbettzimmer weiblich
Gesamtkosten Retreat:
€ 618,27 / Person
Ihr möchtet zu zweit buchen? Wählt in der Zimmerübersicht oben links 2 Gäste aus.
Ihr möchtet mit mehr als zwei Personen zusammen im Mehrbettzimmer buchen? Bucht jeweils ein Mehrbettzimmer für eine Person, im weiteren Schritt könnt ihr eine Nachricht an das Hotel schreiben. Hier könnt ihr z.B. den Hinweis schreiben, dass ihr mit den genannten Gästen zusammen untergebracht werden möchtet.
ODER kontaktiert das Hotel gerne direkt über +49-4705-660-4444 / info@upleven.de für eine telefonische Buchung/Buchung per Mail.
Dein Weg zu deinem Retreat | Die Retreat Location
So schön, wenn wir uns bald von Herz zu Herz begegnen!
Damit deine Anmeldung klappt, befolge diese Schritte:
Erster Schritt: Anmeldung & Anzahlung
Melde dich über den folgenden Link direkt an und sichere dir deinen exklusiven Platz für das transformierende Wochenende an der Nordsee.
Hier leistet du eine Anzahlung in Höhe von 333€ (netto)
Zweiter Schritt: Buche dein Zimmer
Buche dein gewünschtes Zimmer direkt über das Hotel unter dem folgenden Link.
Wichtig: mit der Anmeldung im 1. Schritt, ist dein Zimmer noch nicht reserviert! Es ist wichtig, dass du das Zimmer hier direkt reservierst:
Dritter Schritt: Anreisen & Ankommen
Die Adresse für dein Navi:
Strandstraße 54
27639 Wurster Nordseeküste
Und für dein Herz: behalte dein Postfach im Auge, wir werden dich bis zum Start auf dem Laufenden halten.
Und dann darfst du dich jetzt darauf freuen: Auf ein Wochenende, nicht nur mit Yoga und Meditation, sondern auf Gemeinschaft, auf Verbindung, auf Transformation.
Und am Ende,…
…reist du nicht als eine andere Frau nach Hause.
Sondern als die Frau, die du die ganze Zeit im Innersten gewesen bist.
Mit mehr Klarheit.
Mehr Vertrauen.
Mehr Verbindung.
Und der Erinnerung daran, dass alles, wonach du gesucht hast, bereits in dir liegt.
Deine Heart & Soul Retreat Hosts
Gemeinsam für dich da
„Als eingespieltes Team verbinden wir Struktur mit tiefer Intuition, kraftvolle Erdung mit sanfter Herzöffnung. Unser Anliegen ist es, dir an diesem Wochenende genau den sicheren Hafen zu bieten, den du brauchst, um dich an das zu erinnern, was in deinem Leben wirklich zählt.“
Mandy
Yogalehrerin mit Herz & Mentorin
„Mit jahrelanger Erfahrung als Yogalehrerin und einer tiefen Hingabe für die emotionale Ebene des Yoga ist es Mandys größte Vision, Räume zu kreieren, in denen dein Herz wieder ganz weit werden darf. Ihre Arbeit fokussiert sich intensiv auf die Herzöffnung, das Lösen emotionaler Blockaden und die tiefe Verbindung zu deinem Herzchakra. Mit ihrer einfühlsamen, warmen Energie schafft Mandy einen geschützten und heilsamen Rahmen, in dem du sanft deine Masken ablegen, Altes im Vertrauen abgeben und einfach im puren Sein ankommen darfst.“
Melanie
Gründerin von Soulful Living, Soul Mentor & Yoga- & Achtsamkeitstrainerin
„Ich begleite Frauen dabei, aus dem alltäglichen Funktionsmodus auszusteigen und zurück in ihre eigene Schöpferkraft zu finden. In meiner Arbeit verbinde ich Achtsamkeit, kraftvolle Yoga-Flows und tiefgehende Mindset-Arbeit zu einer Praxis, die nicht nur im Kopf stattfindet, sondern tief verkörpert und geerdet wird. Beim Heart & Soul Retreat halte ich den Raum für deine Klarheit, deine innere Neuausrichtung und den Mut, das loszulassen, was dir nicht mehr dient, um deine Welt wieder ganz bewusst im Einklang mit dir selbst zu gestalten.“
Das Retreat richtet sich an Frauen, die eine bewusste Auszeit vom stressigen Alltag suchen. Egal, ob du mitten im Funktionieren feststeckst, frische Energie tanken oder Altes loslassen möchtest – bei uns bist du im geschützten Kreis von Frauen genau richtig. Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Wir verbringen das Wochenende im wunderschönen Hotel Upleven in Norddeutschland. Die Buchung und Abrechnung der Zimmer inklusive der biologischen Vollpension erfolgt direkt über das Hotel. Du hast die Wahl zwischen einem Einzelzimmer, Doppelzimmer oder einem Dreibettzimmer. Klicke oben auf Schritt 2, um deine Zimmereseriverung vorzunehmen.
Ja, absolut! „Antastha Yoga“ auch „Blindfold Yoga“ genannt ist eine tiefgreifende Yoga-Praxis, die mit einer Augenbinde (verbundenen Augen) praktiziert wird. Durch das Ausschalten des visuellen Sinns kommt dein Nervensystem blitzschnell zur Ruhe. Du spürst deinen Körper intensiver und tauchst tiefer in deine eigene Wahrheit ein, ganz ohne Leistungsdruck oder Vergleiche im Außen.
Der Check-in am Freitag, den 23. Oktober 2026, ist ab 14:30 Uhr möglich, sodass du entspannt ankommen kannst, bevor um 16:30 Uhr unser Opening Circle startet. Am Sonntag kannst du nach unserem kraftvollen Empowerment Closing Circle ganz entspannt bis 11:00 Uhr auschecken. (Auf der Hotelseite steht 10:30 Uhr – für unser Retreat gilt aber 11:00 – nach dem Check-Out hast du noch ein Mittagessen inklusive und kannst dein Gepäck nach Zimmerrückgabe also noch entspannt zwischenlagern.
Ja, das Hotel Upleven bietet eine hochwertige, nährende Vollpension (Frühstück, Mittagessen, Abendessen). Ein wunderbares Highlight: Am Abreisetag (Sonntag) ist das gemeinsame Goodbye-Mittagessen um 13:00 Uhr nach dem Check-out bereits in deiner Hotel-Vollpension enthalten, sodass du geerdet und genährt nach Hause reisen kannst.
Ja, absolut! Uns ist es eine Herzensangelegenheit, mit diesem Event auch im Außen Gutes zu bewirken.
Deshalb fließen 15 % unserer gesamten Einnahmen aus dem Retreatticket direkt als Spende an das Tierheim Oldenburg.
Wir beide sind absolute Tierliebhaberinnen und seit Jahren im Tierschutz aktiv. Mandy arbeitet im Tierheim Oldenburg bereits seit vielen Jahren und kümmert sich mit ganz viel Herzblut, um viele Tiere, die ein Zuhause suchen.
Mit deiner Teilnahme am Retreat schenkst du dir also nicht nur selbst wertvolle Me-Time, sondern unterstützt gleichzeitig direkt den Tierschutz und die Fellnasen vor Ort im Norden.